רוצים לדעת יותר על מכשירי רטט?
התקשרו עכשיו ל 036700995
נשמח לענות על כל שאלה!
תרגילי רטט מומלצים
עמידה זקופה (תרגיל I)
עמידה:
עמדו זקוף כשרגליכם ברוחב הכתפיים.
התוצאה:
תרגיל זה מחזק את שריר העכוז האמצעי, שרירי הישבן, שרירי הירך הקדמיים והשוק, וכן משחרר את שרירי הבטן האלכסוניים.
אפשרות שניה
עמידה:
עמדו ישר כשמשקל גופכם מונח על מחצית כף הרגל.
התוצאה:
תרגיל זה מחזק את שרירי האגן, העכוז האמצעי ושריר המותניים המרובע.
אפשרות שלישית
עמידה:
עמדו ישר כשמשקל גופכם מונח על מחצית כף הרגל, הפנו את אצבעות הרגליים כלפי פנים והצמידו אותן.
התוצאה:
חיזוק שרירי הירך הפנימיים ושרירי הירך הקדמיים.
